Susah tidur? Sementara besok banyak tugas yang harus anda kerjakan? Jangan khawatir. Ada cara mengatasi insomnia dengan mengkomsumsi makanan di bawah ini, dijamin anda akan tidur nyenyak.
1. Susu hangat
Susu hangat dapat membuat anda cepat mengantuk karena susu mengandung asam amino L-triptofan yang kemudian di ubah menjadi 5-HTP sehingga serotonin dapat lepas. Selain itu, kandungan kalsiumnya juga efektif membuat orang mengantuk.
Susu hangat dapat membuat anda cepat mengantuk karena susu mengandung asam amino L-triptofan yang kemudian di ubah menjadi 5-HTP sehingga serotonin dapat lepas. Selain itu, kandungan kalsiumnya juga efektif membuat orang mengantuk.
2. Pisang
Buah yang satu ini mengandung potasium dan magnesium yang dipercaya membuat otot menjadi rileks.
Buah yang satu ini mengandung potasium dan magnesium yang dipercaya membuat otot menjadi rileks.
3. Oatmeal
Selain bagus untuk sarapan, makanan yang satu ini juga dapat sebagai penghantar tidur. Kandungan melatoninnya juga membantu untuk cepat tidur.
Selain bagus untuk sarapan, makanan yang satu ini juga dapat sebagai penghantar tidur. Kandungan melatoninnya juga membantu untuk cepat tidur.
4. Roti panggang
Kandungan karbohidrat di dalamnya mampu memproduksi insulin yang mempercepat pengeluaran triptofan dan serotonin sehingga anda menjadi rileks dan mengantuk.
Kandungan karbohidrat di dalamnya mampu memproduksi insulin yang mempercepat pengeluaran triptofan dan serotonin sehingga anda menjadi rileks dan mengantuk.
5. Buah ceri
Memiliki melatonin yang dapat mengendalikan tubuh serta merilekskan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, makan buah ceri 1 jam sebelum tidur.
Memiliki melatonin yang dapat mengendalikan tubuh serta merilekskan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, makan buah ceri 1 jam sebelum tidur.
selamat tinggal insomnia ;)
sumber : http://www.klikini.com/cara-mengatasi-insomnia-dengan-makanan.html/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar